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Musculation encadrée

Séance d'1h30

Cours de musculation en petits groupes.

Public : adolescents (11-14 ans), adultes (+ de 15 ans) et seniors (+ de 60 ans)

Nombre maximum par cours : 10 élèves

Cours de renforcement musculaire avec machines, visant à développer la force musculaire. Travail effectué d’après un programme personnalisé et adapté à chaque individu homme ou femme.

Présence en permanence à vos côtés de Jean-Christophe afin de répondre à toutes vos questions, et surtout permettre toute correction à apporter à vos placements sur les différentes machines utilisées.

La séance débute par un échauffement de 15 à 30 minutes sur appareils de type cardiovasculaire (vélos, rameurs, steppers, elliptiques…), puis se poursuit par le travail sur machines à partir d’un programme mis en place communément entre le pratiquant et Jean-Christophe (prenant en compte vos objectifs, vos douleurs éventuelles, etc…). Le cours se termine par des étirements pour une meilleure récupération, et ce à chaque séance.

Les cours de Musculation encadrée sont assurés par Jean-Christophe Madiot. La séance dure 1h30.

R

Prévoir :

  • tenue de sport,
  • chaussures de sport de salle,
  • cheveux attachés,
  • petite bouteille d’eau
  • serviette pour mettre sur les appareils

Planning des cours et tarifs

MARDI :

09h30 – 11h00 : Musculation encadrée (adultes / seniors)

10h30 – 12h00 : Musculation encadrée (adultes / seniors)

 

MERCREDI :

17h30 – 19h00 : Musculation encadrée (adolescents-adultes)

18h30 – 20h00 : Musculation encadrée (adolescents-adultes)

19h30 – 21h00 : Musculation encadrée (adolescents-adultes)

    

VENDREDI:

09h30 – 11h00 : Musculation encadrée (adultes – seniors)

10h30 – 12h00 : Musculation encadrée (adultes – seniors)

17h30 – 19h00 : Musculation encadrée (ados-adultes)

18h30 – 20h00 : Musculation encadrée (ados-adultes)

19h30 – 21h00 : Musculation encadrée (ados-adultes)

 

Ancienne Mairie, 2 place de l’église (35430)

 

Voir le plan : ICI

 

Tarifs Musculation encadrée OU Musculation encadrée et Fitness OU Musculation encadrée et Danse : séance d’ 1 heure 30 (Musculation) et cours d’ 1 heure (Danse ou Fitness).

  • 1 cours / semaine : 228 € TTC pour l’année (ou 2 x 114 €, ou 3 x 76 €, ou 4 x 57 €)
  • 2 cours / semaine : 342 € TTC pour l’année (ou 2 x 171 €, ou 3 x 114 €, ou 4 x 85,50 €)

ATTENTION ! Afin de pouvoir accueillir tout le monde, vous ne pouvez vous inscrire que pour une seule séance de Musculation encadrée par semaine. Vous pouvez vous inscrire à un deuxième cours en Danse ou en Fitness. Merci de votre compréhension.