Public : ados (11-14 ans) et adultes (+ de 15 ans)

Nombre maximum par cours : 20 élèves

Cours de renforcement musculaire basé sur des mouvements visant à une tonification générale (cuisses, abdominaux, fessiers, dorsaux, biceps, etc…) et se terminant par des étirements.

Tout au long de l’année et progressivement, nous travaillons absolument tous les groupes musculaires en se servant notamment d’élastiques, de barres lestées…

La séance débute par un échauffement visant à enchaîner de nombreux exercices de type gym tonique, puis se poursuit par le travail de tonification musculaire générale que l’on effectue debout ou au sol suivant les séances. Enfin, nous terminons par un retour au calme, par le biais d’étirements des groupes musculaires que nous avons sollicités, ceci pour une meilleure récupération.

Les cours de Renforcement musculaire sont assurés par Jean-Christophe Madiot. La séance dure 1h.

Prévoir :

• tenue de sport,
• chaussures de sport de salle,
• serviette pour le tapis,
• cheveux attachés,
• bouteille d’eau.

Planning des cours :

MARDI :

18h00 – 19h00 : Renforcement musculaire (ados-adultes)

Saint-Jouan des Guérêts : maison du temps libre, 33 rue de Rennes