Public : ados (11-14 ans) et adultes (+ de 15 ans)

Nombre maximum par cours : 8 élèves

Cours de renforcement musculaire avec machines, visant à développer la force musculaire. Travail effectué d’après un programme personnalisé et adapté à chaque individu homme ou femme.

Présence en permanence à vos côtés de Jean-Christophe afin de répondre à toutes vos questions, et surtout permettre toute correction à apporter à vos placements sur les différentes machines utilisées.

La séance débute par un échauffement de 15 à 30 minutes sur appareils de type cardio (vélos, rameurs, steppers, elliptiques…), puis se poursuit par le travail sur machines à partir d’un programme mis en place communément entre le pratiquant et Jean-Christophe (prenant en compte vos objectifs, vos douleurs éventuelles, etc…). Le cours se termine par des étirements pour une meilleure récupération, et ce à chaque séance.

Les cours de Musculation encadrée sont assurés par Jean-Christophe Madiot. La séance dure 1h30.

Prévoir :

• tenue de sport,
• chaussures de sport de salle,
• serviette pour les appareils et les tapis,
• cheveux attachés,
• bouteille d’eau.

Planning des cours :

MARDI :

10h00 – 11h30 : Musculation encadrée (ados-adultes)

Saint-Jouan-des-Guérêts : ancienne Mairie, 2 place de l’église

MERCREDI :

14h30 – 16h00 : Musculation encadrée (ados-adultes)

17h30 – 19h00 : Musculation encadrée (ados-adultes)

18h30 – 20h00 : Musculation encadrée (ados-adultes)

19h30 – 21h00 : Musculation encadrée (ados-adultes)

Saint-Jouan des Guérêts : ancienne Mairie, 2 place de l’église

VENDREDI :

10h00 – 11h30 : Musculation encadrée (ados-adultes)

17h30 – 19h00 : Musculation encadrée (ados-adultes)

18h30 – 20h00 : Musculation encadrée (ados-adultes)

19h30 – 21h00 : Musculation encadrée (ados-adultes)

Saint-Jouan des Guérêts : ancienne Mairie, 2 place de l’église